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1. 宝马x5和x6买二手20万公里，能买吗？值不值得入手？
2. 每天跑步5公里，二十天瘦了15斤，接下来应该怎么做？

宝马x5和x6买二手20万公里，能买吗？值不值得入手？

首先，不排斥买二手车，不过，如果是行驶里程已经20万公里了，那也就是说，这车怎么也得十来年了，基于这种车况，不太建议购买了，要知道，虽然这个车的价格可能会比较便宜，但是后期维修费用可能会很高。如果预算不多，其实可以看看宝马官方的二手车，在很多4S店是有卖的，而且官方二手车也是有一年质保的，车况相对都比较新，买着也会更放心一些。如果你是一个老车爱好者，想要去收藏，一般来说十多年的车也是可以考虑的，只是这公里数确实有点太多了。

这个问题有点复杂，第一你自己年收入多少？如果你上有老人下有孩子，年收入在五十万以下的人还是算了吧，这个年分的车已经不是你买的起买不起的问题了，而是你养的起养不起的问题了，我正好有一辆跟你说的年份公里数正好符合的X6，宝马的很多东西其实厂家设计的挺操蛋的，它很多的零部件都有设计寿命，到了设计寿命基本上是需要换的，如果前车主换过了并且对车特别爱惜，恭喜你这车年龄相当于人类的三十岁，如果没有换过，并且也不怎么爱惜，基本上这个年份的车也就值二十万，那你得需要二十万来修车，先说发动机，需要更换的，六个喷油嘴，氧传感器，气门油封，起动机，水泵，发电机，空调压缩机，火花塞，再说变速箱，变速箱到简单，直接更换变速箱油还有分动箱油。再说底盘悬架，前后减震器，空气悬挂，方向控制拉杆球头那一块，如果传动轴没有保养好，中间的胶块传动轴都需要更换，还有电子驻车手刹，ABS，前后挡风玻璃，如果前挡风玻璃有抬头显示的必须要换原装的，换配套件抬头显示就不能用了，暂时想起来这么多，如果前车主感觉这车毛病一大堆了要卖车，基本上你买车花了二十万修车还需要二十万，如果这些东西前车主都换过了，发动机变速箱保养的也及时到位，恭喜你这车实际年龄也就相当于我们人类三十岁，它能陪你到天涯海角！

每天跑步5公里，二十天瘦了15斤，接下来应该怎么做？

我跑步最初时体重90公斤左右。慢跑控制心率140，跑几步就超过，改走，心率下来继续跑，反反复复。配速每公里13分钟以上，比走都慢。那段时间最难，因为还有心理压力，比老太太走步都慢，得面对人家怪异的眼神。因为体重基数太大，要控制饮食。之前太懒，馋。一改之前坏习惯。减油盐糖，计算热量。各种消耗热量的方法。一个半月时间，减掉20公斤。

再后来害怕了。因为减的太快，身体出现过快衰老症状。再跑步时可以控制心率140以下，陪速8分钟以里不用改走步。这是一个渐变的过程。持续半年左右，减掉3公斤左右。

从那时候到现在，体重一直控制在67公斤到69公斤之间。降得多了，就少运动多增加饮食，重了，就增加跑步里程数，控制热量摄入，

跑步五年多，跑量一直在调整，由少到多，由贪跑每月350公里，到控制跑量每月200公里以内，到现在根据身体状态调整跑步和休息。有自己对跑步和运动的理解和认识。不和别人比，健康最重要。

是一个好问题，就说一下我的个人经历与体验吧！

我是一名厨师也许与工作环境有关吧，40出头的我体重已超过了180斤！本人身高175，明显已经偏胖了。伴随而来的是血压与血脂的升高，出行的不便与夏天的多汗。所以在家人与同事的建议下开始了晨练。

在家人的鼓励下已经坚持了半年下面说一些这半年来慢跑给我带来的好处！

前20天效果比较明显，瘦了10斤左右，但在这里我要强烈告诫一***重超过200斤的朋友，一开始不要超过3公里因为身体过重会让关节与膝盖都承受不住反而造成运动损伤，这样就得不偿失了，一定要循序渐进不得贪快，因为减肥瘦身是一项长久的运动***，不是一朝一夕就能成功的！

减重或减肥过快的坏处。一是并不一定减的是脂肪，很可能水分和其他营养物质占了相当一部分。二是引发一些生理问题，比如骨质疏松、女性的月经失调等。三是造成后续的反弹风险。

经验上来看，我每天5公里跑用于减肥，大致可以在2至3个月的时间段内有效。刚跑了20天，减肥效果也不错，可以继续采用。只不过减肥效果会逐步减弱，因此可能在2至3个月后就需要重新设计新的跑步减肥方案，或者***用包括更多锻炼方式的健身减肥方案，而不仅仅限于5公里跑。比如，加入间歇跑、爬坡跑、冲刺跑，每周安排游泳等。

还有一个重要的问题是，每天5公里跑从运动的安全性和科学性上来看，也不科学。有的减肥者比较年轻、体重也不是很重、还有一些运动基础，所以在20天的连续5公里跑之后，并没有发生身体不适。但我可以很肯定地说，对于超重或肥胖朋友，不顾及身体承受能力的每天5公里跑，受伤的风险很大。不经过一段时间的锻炼，多数人也不具备5公里连续奔跑的能力，硬撑完成对身体造成不好的影响，这不是我危言耸听而是有科学依据的！

我是每周最少坚持3天慢跑最多5天，让身体得到充足的休息与恢复，在一些权威的跑步训练的杂志中，所提供的一些马拉松备赛参考方案，每周也都会留出专门的跑休日，一般都有2至3天的时间。关于这个我是严格执行的！大家也要切记！

饮食上，运动减肥时间越长，饮食越要严格地控制。没有饮食的控制，往往会令许多经常跑步的人始终处于体脂率偏高的状态，有些人甚至还患有中轻度的脂肪肝。所以要严格的给自己制定食谱，比如我就给自己制定的每周只能吃2次红肉，但每天都要进食一定量的白肉和蔬菜，这就要根据每个人的喜好自行制定，贵在坚持。

这半年的慢跑我成功从180斤减到了145斤，血压血脂也恢复了正常值，并且准备给自己制定更加精准科学的健身方式！

到此，以上就是小编对于二十万公里驾驶技巧图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于二十万公里驾驶技巧图片的2点解答对大家有用。