开车4小时防疲劳驾驶技巧,开车4小时防疲劳驾驶技巧***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于开车4小时防疲劳驾驶技巧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍开车4小时防疲劳驾驶技巧的解答，让我们一起看看吧。

1. 预防疲劳驾驶的措施有哪些？
2. 车没开而GPS显示车辆老是疲劳驾驶，为什么？
3. 一上高速不过半个小时就打瞌睡，怎么办？
4. 办理疲劳驾驶卡需要什么？

预防疲劳驾驶的措施有哪些？

疲劳驾驶是引起的因素是多方面的。驾驶人的疲劳主要是神经和感觉器官的疲劳，以及因长时间保持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲劳。驾驶人长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外***信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。

预防驾驶疲劳的措施有如下：

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和***，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

5、保持良好的工作环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

车没开而GPS显示车辆老是疲劳驾驶，为什么？

这是GPS后台设置了防止疲劳驾驶的功能提醒。比如设置：连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上，没有停车系统就会报警警告。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。为了你我他人的安全，请不要疲劳驾驶。如果后台系统设置错误，请联系客服修改，或者在软件客户端取消警报。

一上高速不过半个小时就打瞌睡，怎么办？

为了回答这个问题我专门问了一个同事，他就是一上高速就打瞌睡，曾经因为在高速上睡着把护栏都撞了，***的是只把车子蹭坏了，没有出大事故。因此总结了几点经验，共你参考。

1 充足的睡眠，上高速之前最好是睡一觉，哪怕是十分钟也好。

2 刚吃了饭不要立刻上高速，人吃饱饭了血液往胃部集中，脑部供血减少，这时候特别容易犯困。

3 准备点功能性维生素饮料。像我们常喝的红牛，比较受欢迎，出发之前喝一罐又解渴又醒脑。

4 抽烟也是提神的好办法，不过不提倡，一边开车一边抽烟增加驾驶的危险性。

5 车上常备一盒口香糖，上车来两块，嘴里有个嚼的也能防止瞌睡。

6 车上温度不宜过高。冬天不开暖风，夏天温度调低，温度高了人也容易犯困。

7 如果以上都不行的话，那就得出绝招了。自虐的方法，用手自己掐自己，哪疼掐那，一定要使劲，绝对立马清醒。

其实还有好多方法都可以防止瞌睡，比如我自己瞌睡了就开快点，立马也能精神。这些方法只能暂时延缓瞌睡，真的困了还是要开进服务区休息。千万不要疲劳驾驶，不可能每个人都像我同事那样***。

办理疲劳驾驶卡需要什么？

货车疲劳驾驶卡的办理由道路运输企业作为责任主体，并且应当向省级道路运输管理机构备案。一般来说，驾驶货车是不允许疲劳驾驶的，依据我国法律的相关规定，当事人处在过度疲劳影响安全驾驶的状态下，不得驾驶机动车。否则要受到相应的行政处罚

到此，以上就是小编对于开车4小时防疲劳驾驶技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于开车4小时防疲劳驾驶技巧的4点解答对大家有用。