磁共振维修保养方案***,磁共振维修保养方案***怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于磁共振维修保养方案***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍磁共振维修保养方案***的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节已磨损，如何护理？
2. 马拉松比赛把脚踝关节弄伤，半年了还会微肿及走路不适，怎么办？

膝关节已磨损，如何护理？

建议你试一试这个动作。很有效果，就是需要长期坚持。

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@运动养生

首先是增加润滑液，保护关节面上的软骨，减少磨损的进一步发展。减轻体重，减少上身下压力。尽量避免爬山，上下楼梯等对关节磨损增加的动作。也不能过度行走。保持膝关节的温度，免受寒凉。

我已经65岁了，大概在40多岁的时候，膝关节就有毛病了，但一直也没去医院看过，慢慢感觉膝关节的毛病越来越重了，表现在上下楼梯从疼到僵硬，坐地下是绝对自己起不来的，总之就是膝盖不灵便了，但是行走、跑步还是没问题，也不疼，随着年龄增大，在2018年初，突然右膝影响右下肢走路疼痛，后来在医生的建议下，我在膝盖关节上注射了几丁糖（氨糖），打了第一针后就有效果了，马上膝盖就轻松了，坚持打了五针。

但是2019年初开始左腿膝盖又犯了，造成小腿后边疼，总之是影响走路了，这次我使用了多种办法，长达半年之久，花费1万多元，比如打了几丁糖、还抽积液、中医针灸、烤电、理疗等等，走路踢踢踏踏的，人都没有精神，医院核磁结果也是退行性关节病、半月板损伤、关节积液，当时把我愁死了，最后医生也没办法，针不能再打了，有限制，他说现在作手术也不是最佳时机，我只能自己忍着吧，拖着伤腿还出去荷比卢旅游，路上全称带着护膝，每天都要贴膏药。大概7月份的时候我开始吃氨糖，一个月后，膝盖不那么肿胀了，现在我的保护方法就是间断性的吃氨糖，出门走路的时候带上护膝，注意腿部保暖，尽量不走台阶，但膝盖的损失是改变不了的，比如上下楼梯还是比较僵硬。不知我的回答你是否满意。

首先，我们必须认清一个事实，膝关节的使用本身也是有寿命的，也就是磨损或退化的程度，取决于你如何使用，有无保养，有无强化。

膝关节是人体最大的承重关节，所以第一个想到的肯定是控制体重，维持理想的BMI,接下来膝关节能力强化三要素：

1，营养：蛋白质，钙，葡萄糖胺足量的摄取，维持骨质强健，不易产生骨质流失；

2，保养：从生活中及工作中去减少膝关节的使用，如长时间蹲，跪，或少穿高跟鞋，硬底鞋，保暖，适当时机穿戴护膝装备皆是日常生活必须建立的观念；

3，强化锻炼：既然膝关节有寿命，那么如何延长使用率就非常重要。膝关节是一个活动度与稳定度能力要求非常高的节段，所以保持一周三次的软组织拉伸是必要的，此外对于肌耐力的要求也是比较高的，膝关节四个方向控制稳定度的肌肉都要加以训练。

以上三件照护膝关节的重点，必须是融入生活当中的执行，才能真正阻止膝关节磨损的进一步恶化。

马拉松比赛把脚踝关节弄伤，半年了还会微肿及走路不适，怎么办？

我说一个可能的原因:慢性踝关节不稳chronic ankle instability。简单来说，就是有过受伤史，踝关节没有科***动，运动模式错误，受伤部位未得到充分休息加强，导致慢性劳损。基于你的情况，一方面需要细致精准评估，再来就是需要科学的运动训练，这里可以咨询专业物理治疗是师。

正常来说，对于CAI的运动治疗，离心运动效果最好。举个简单例子，可以利用一根弹力带来做，踝关节处于外翻位置，用弹力带把脚踝往内翻位置拉，此时本人要做踝关节往外翻的动作，不要让弹力带很容易的就把脚踝拉倒内翻位置。

说的有点绕口，简单点来说，踝关节在做内翻动作时候，外侧韧带是被拉长的，但是此时本人有一个主动往外翻的动作，但是这个动作产生的力度不足弹力带往里面拉的力度，所以踝关节实际上是做内翻动作。这样的话可以有效锻炼外踝，因为一般都是内翻导致的外踝损伤多见。

运动训练可以参考FITT原则。这个可以搜一下，也可以咨询专业人员评估治疗。

希望回答对你有帮助。

到此，以上就是小编对于磁共振维修保养方案***的问题就介绍到这了，希望介绍关于磁共振维修保养方案***的2点解答对大家有用。